10 dagelijkse gewoonten van natuurlijk energieke mensen

Hoe lijken sommige mensen meer energie te krijgen dan anderen? Breng een paar kleine aanpassingen aan uw levensstijl aan en u kunt uw energieniveau verhogen.

Ze krijgen meer slaap



Je hebt geen onderzoek nodig om je te vertellen dat skimpen op shuteye je energieniveau zou kunnen verlagen. Maar een onderzoek uit 2010 wees uit dat slaap de energie van je hersenen op cellulair niveau kan herstellen, in de gebieden die je het meest gebruikt als je wakker bent. Als u voldoende slaapt, kunt u energiek wakker worden. In feite zijn hier nog negen door de wetenschap ondersteunde manieren om uw energie op natuurlijke wijze te stimuleren!

Ze drinken voldoende water

Zorg ervoor dat je minstens de acht standaardglazen krijgt, en nog meer als je in de hitte bent of aan het sporten bent. Klinkt dat te simpel? Niet volgens talloze onderzoeken: in één voorbeeld rapporteerden onderzoekers dat zelfs een milde uitdroging je vermoeid kan laten voelen en je energieniveau kan verlagen in een onderzoek uit 2012 dat is gepubliceerd in de Journal of Nutrition . Je kunt ook proberen deze 10 energierijke voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen voor een snelle uitbarsting van energie.


eet goed voor uw bloedgroepkaart

Ze geven zichzelf een pauze

Het is iets dat productieve mensen regelmatig doen - pauzes nemen - en ze hebben tonnen energie, toch? Kunnen frequente pauzes je dus productiever en energieker maken? Dat is wat een studie heeft ontdekt: een korte pauze per uur kan je focus verbeteren en je de energie geven die je nodig hebt om door te gaan. Misschien wil je zelfs deze 25 levensveranderende energieboosters bekijken.

Ze trainen


de voordelen van het drinken van bietensap

Je moet energie spenderen om energie te maken - eigenlijk klinkt dat contra-intuïtief. Maar het werkt echt en het is een van de 18 geheimen van vrouwen die elke dag kunnen trainen. Als u zich aan een trainingsroutine houdt, kunt u uw algehele vermoeidheid verminderen. Een onderzoek van de University of Georgia wees uit dat regelmatige lichaamsbeweging je energieniveau verhoogt. Of je kunt een van deze 31 verrassende energieboosters proberen zonder een kop koffie.

Ze eten het juiste voedsel

Ja, sommige voedingsmiddelen zijn beter dan andere om je energietank vol te houden. Maar een algeheel gezond dieet kan je energie een boost geven. Experts van de Harvard Medical School raden aan voedsel te kiezen dat je energie geeft, zoals volle granen en gezonde onverzadigde vetten. Door bij kleine, frequente maaltijden te blijven en suiker en alcohol te beperken, kunt u ook pieken en dalen in uw energieniveau voorkomen. Dit zijn de energiebevorderende voedingsmiddelen die diëtisten zweren!

Ze nemen (letterlijk) een standpunt in

Je hebt waarschijnlijk gehoord over de voordelen van een sta-bureau. Niet iedereen kan dat op het werk voor elkaar krijgen, maar je kunt het nog steeds in je vrije uren laten gebeuren - al dat loungen rond is vervelend. Om nieuwe energie op te doen, moet je opstaan ​​en opstaan. Verschillende studies hebben aangetoond dat langdurig staan ​​gedurende de dag kan helpen het energieniveau te verhogen en angst te verminderen. (Bekijk deze vitamines en kruiden die je een energieboost in de slaapkamer kunnen geven.)

Ze zien het glas als halfvol

In je hart ben je misschien pessimistisch, maar optimisme kan worden geleerd. Studies tonen aan dat een optimistisch vooruitzicht enorme voordelen voor uw gezondheid heeft, waaronder het verlagen van de bloeddruk en het verminderen van het terugkeren van hartproblemen. Het verhoogt ook je humeur en verbetert je algehele welzijn. Zorg er naast een negatieve houding voor dat je deze zeven alledaagse dingen kent die je energieniveau kunnen beïnvloeden.)

Ze brengen tijd buiten door

Het feit dat de dagen korter worden, betekent niet dat je de komende acht maanden vast moet zitten. Onderzoekers ontdekten dat genieten van het buitenleven je energieniveau kan verhogen, vooral als je een paar stralen kunt vangen terwijl je daar bent.

Ze worden niet gek van de cafeïne


kun je afvallen in 2 weken?

Onderzoek toont aan dat cafeïne, wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt, een grote boost kan zijn voor uw energieniveau en algehele prestaties. Maar overmatig gebruik kan het voor u moeilijker maken om een ​​goede nachtrust te krijgen, en kan leiden tot een crash wanneer de cafeïne uit uw systeem is. Zorg ervoor dat je ook de acht stiekeme voedingsmiddelen kent die je energie volledig aftappen.

Ze bezuinigen op hun ondeugden

Ja, je weet al van roken, maar onthoud dat alcohol en marihuana ook je energie kunnen sappen. Hoewel ze de slaap kunnen verstoren, hebben ze volgens onderzoek wel verdovende effecten terwijl je wakker bent. Mis deze manieren niet om uw energie op kantoor te vergroten!