3 manieren om het gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te verbeteren

Meer dan ooit gebruiken we onze ogen om naar kleine lettertypen en afbeeldingen op computerschermen, televisies en mobiele telefoons te staren - wat leidt tot vermoeidheid van de ogen en een toename van aan leeftijd gerelateerde oogproblemen. Maar een verminderd gezichtsvermogen hoeft geen onvermijdelijk onderdeel te zijn van lang leven. Volg deze drie tips om uw eigen visie aan te scherpen, zodat u uw weg naar een toekomst van een lang leven kunt zien.

3 manieren om het gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te verbeteren

Meer dan ooit gebruiken we onze ogen om naar kleine lettertypen en afbeeldingen op computerschermen, televisies en mobiele telefoons te staren - wat leidt tot vermoeidheid van de ogen en een toename van aan leeftijd gerelateerde oogproblemen. Maar een verminderd gezichtsvermogen hoeft geen onvermijdelijk onderdeel te zijn van lang leven. Volg deze drie tips om uw eigen visie aan te scherpen, zodat u uw weg naar een toekomst van een lang leven kunt zien.

Eet voor een helder gezichtsvermogen
Bescherm uw kuikens met een visionair dieet! Onze ogen hebben meerdere voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren. Begin met deze:



  • Vitaminen A, C, E en mineralen zoals koper en zink zijn essentieel voor het gezichtsvermogen.
  • Antioxidanten, waaronder bètacaroteen, luteïne en zeaxanthine, beschermen de macula tegen schade door de zon. Haal deze antioxidanten uit donkere bladgroenten, eidooiers, gele paprika's, pompoen, zoete aardappelen en wortels. Ziet u hier kleurpatronen? Huidig ​​onderzoek toont aan dat het consumeren van gele en groene groenten kan helpen bij het voorkomen van leeftijdsgerelateerde macula-generatie, een belangrijke oorzaak van blindheid.
  • Voedsel dat rijk is aan zwavel, cysteïne en lecithine helpt de lens van uw oog te beschermen tegen staarvorming. Uitstekende keuzes zijn onder meer knoflook, uien, sjalotten en kappertjes.
  • Anthocyaan-rijke bosbessen, druiven en gojibessen hebben antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die je zicht kunnen helpen verbeteren.
  • DHA is een vetzuur dat voorkomt in koudwatervissen zoals wilde zalm, sardines, makreel en kabeljauw. DHA biedt structurele ondersteuning aan celmembranen om de gezondheid van de ogen te verbeteren.

Train je ogen

Deze eenvoudige oefeningen zullen u helpen een optimaal zicht te behouden en kunnen die ook vervelend houden eye floaters Voer deze oefeningen 's morgens vroeg uit, voordat u naar bed gaat, of wanneer uw ogen vermoeid aanvoelen. Zorg ervoor dat uw handen schoon zijn en dat uw humeur ontspannen is. Zet je in voor de dagelijkse praktijk en misschien zie je binnen een maand betere resultaten.

  • Verwarm je ogen. Wrijf je handpalmen tegen elkaar om warmte te creëren en plaats ze vervolgens vijf seconden tegen je ogen. Herhaal dit drie keer.
  • Rol je ogen. Begin door omhoog te kijken en cirkel dan langzaam 10 keer met de klok mee en 10 keer tegen de klok in.
  • Focus. Houd een pen op armlengte, focus uw ogen erop en breng de pen langzaam dichterbij totdat deze ongeveer 15 cm van uw neus verwijderd is. Beweeg hem dan langzaam terug, waarbij u uw ogen op de pen gericht houdt, in totaal 10 keer.
  • Masseer je slapen. Masseer met uw duimknokkels uw slapen in kleine cirkels, 20 keer in de ene richting en 20 keer in de andere. Herhaal dezelfde handelingen boven het middelpunt van de wenkbrauwen bij het voorhoofd en vervolgens onder de ogen aan beide zijden van de neusbrug.
  • Doe een mini-dutje. Leg je hoofd achterover, sluit je ogen en ontspan 3 minuten.

Geef je ogen wat aandacht

  • Voldoende slaap krijgen is essentieel voor de gezondheid van de ogen. Door te slapen kunnen uw ogen volledig rusten, herstellen en herstellen. Onvoldoende slaap kan uw gezichtsvermogen verzwakken, dus schiet voor 8 uur gezonde slaap per nacht.
  • Geef uw ogen tijdens uw werkdag één keer per uur een pauze: Geef uw ogen 10 minuten rust voor elke 50 minuten lezen of achter de computer. Als je ogen te moe aanvoelen, ga dan liggen en leg verkoelende plakjes komkommer over je oogleden.