8 stiekeme dingen die invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel

Of u nu diabetes heeft en dagelijks uw bloedsuikerspiegel meet of gewoon bezorgd bent over het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel, het is belangrijk om op de hoogte te zijn van deze onverwachte factoren die uw normale bloedsuiker kunnen beïnvloeden.

Ontbijt overslaan

Mensen die ontbijten, kunnen later op de dag mogelijk beter bestand zijn tegen vet en calorierijk voedsel. Eén studie, gepubliceerd in een uitgave van 2015 van Voeding voor de volksgezondheid , vonden dat volwassenen met type 2 diabetes die ontbijt aten minder later op de dag aten. Een ochtendmaaltijd - vooral een maaltijd die rijk is aan eiwitten en gezond vet - lijkt de bloedsuikerspiegel gedurende de dag te stabiliseren. Een studie van zwaarlijvige mensen met diabetes type 2 die insuline namen, gepresenteerd tijdens de 2018-bijeenkomst van de Endocriene samenleving, vond dat meer eten bij het ontbijt (maar niet een hoger aantal dagelijkse calorieën in het algemeen) resulteerde in gewichtsverlies, verbeterde bloedsuikercontrole, en verminderde de behoefte aan insuline. Hier zijn enkele andere dingen die je lichaam overkomen als je het ontbijt overslaat.



Kunstmatige zoetstoffen


bloedgroep o positief dieetmenuplan

Kunstmatige zoetstoffen verhogen uw bloedsuikerspiegel niet als u diabetes type 2 heeft. Als u echter nog geen diabetes type 2 heeft, kunt u deze het beste vermijden. Het consumeren van caloriearme zoetstoffen kan het metabool syndroom bevorderen en het risico op prediabetes en diabetes type 2, met name diegenen die zwaarlijvig zijn, zelfs verhogen volgens de Endocrine Society. Hoewel experts geenszins zeggen dat suikerhoudende dranken gezonder zijn - vooral voor mensen met diabetes die ze koste wat kost moeten vermijden - suggereren deze bevindingen dat mensen die kunstmatig gezoete dranken drinken, dit met mate moeten doen als onderdeel van een gezond dieet. Hier is wat er nog meer gebeurt als je kunstmatige zoetstoffen uit je dieet snijdt.

Een vetrijke maaltijd

Mensen met diabetes kunnen zich zorgen maken over de koolhydraten in hun maaltijden, maar onderzoek suggereert dat het vetgehalte ook de bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden - en een van de macronutriënten kan zijn die de bloedsuikerspiegel verhoogt. In een overzicht van studies gepubliceerd in 2017 in de International Journal of Health Sciences , Vonden onderzoekers een verband tussen vetinname, diabetes type 2 en verminderde glucosetolerantie. Vet zorgt ervoor dat koolhydraten langzamer worden verteerd. Dus als een patiënt insuline gebruikt, kan de insuline op het verkeerde moment een piek bereiken, eerder dan de koolhydraten worden verteerd. Er zijn ook aanwijzingen dat het vetgehalte van de maaltijd de insulineresistentie verhoogt, zodat er meer insuline nodig is om de glucose onder controle te houden.

Java

Hoewel populatiegebaseerde studies erop lijken te wijzen dat een java-gewoonte het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 op de lange termijn kan verlagen, suggereert bewijs dat voor mensen die al diabetes hebben, cafeïne lastig kan zijn en een van de voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verhogen. Het is heel individueel, zegt Aaron Cypess, MD, PhD, een onderzoeker bij het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases bij de National Institutes of Health . Ik wil niet zeggen geen cafeïnehoudende koffie drinken, maar ik zal een patiënt hebben die zegt: 'Je weet dat mijn bloedsuiker 120 uur' s ochtends was, en toen had ik een kopje koffie, zwart, geen suiker, niets toegevoegd en reed naar mijn werk, en nu is het 200 'De bloedsuikerspiegel van sommige mensen is mogelijk gevoeliger voor de effecten van cafeïne dan anderen, merkt hij op. Zo maak je je koffie gewoonte gezonder.

Infectie

Of het nu een verkoudheid, griep of zelfs een urineweginfectie is, uw immuunsysteem geeft speciale kiembestrijdende chemicaliën vrij die uw bloedsuiker uit de maling kunnen gooien. Dat is waarom het belangrijk is om een ​​'ziekedagplan' te maken - speciale richtlijnen voor eten en drinken om uw suikerniveaus meer in balans te houden - zegt Dr. Cypess. Gehydrateerd blijven (met niet-cafeïnehoudende, niet-suikerhoudende dranken) is van cruciaal belang (hier zijn enkele tips om meer water te drinken en gehydrateerd te blijven). Het spoelt overtollige glucose weg en helpt elk aspect van uw lichaam beter te laten werken. Mensen met diabetespatiënten moeten hun arts laten weten wanneer ze ziek zijn; ze kunnen u aanbevelen om uw bloedsuiker vaker te testen of uw insulinedosis aan te passen. Breng geen wijzigingen aan zonder een medische professional te raadplegen.


hoe kan ik afvallen in 2 weken?

Slapen over slaap

Een goede nachtrust kan alleen het medicijn zijn dat uw arts heeft besteld, vooral als u diabetes hebt of zich zorgen maakt om het te krijgen. Een studie gepubliceerd in 2018 in het tijdschrift Diabetische wet meldt dat mensen met diabetes en prediabetes met een zogenaamde 'lage slaapefficiëntie' - een maat voor hoeveel tijd in bed wordt doorgebracht met slapen - een slechtere cognitieve functie hebben dan mensen met een betere slaapefficiëntie. Gebrek aan slaap kan de cortisolspiegel verhogen, wat insulineresistentie en hyperglykemie kan veroorzaken.

Sigaretten roken

Het is duidelijk dat een rookgewoonte voor niemand gezond is, maar sigaretten zijn vooral gevaarlijk voor mensen met diabetes. Of u nu type 1 of type 2 heeft, roken verhoogt uw kans op ernstige diabetesgerelateerde complicaties, zoals hart- en nierziekten, verlies van gezichtsvermogen, zenuwbeschadiging en slechte bloedstroom in de benen en voeten die kunnen leiden tot infecties, zweren, en mogelijke amputatie, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Hier is alles wat u moet weten over A1C.

Bepaalde medicijnen in uw medicijnkastje

Gebruikelijke geneesmiddelen, waaronder corticosteroïden (zoals prednison of hydrocortison) die worden gebruikt om astma, COPD en reumatologische aandoeningen te beheersen, kunnen de bloedsuikerspiegel verhogen, evenals statines om het cholesterolgehalte te verbeteren en diuretica om de bloeddruk te verlagen. Zelfs gewrichts- of wervelkolominjecties met hydrocortison kunnen hyperglykemie veroorzaken. Veel van deze medicijnen zijn belangrijk voor andere aandoeningen, dus als u ze gebruikt, moet u mogelijk uw bloedsuiker beter volgen en controleren.


hoeveel kopjes in 2,7 liter

bronnen
  • Public Health Nutrition, “ Ontbijtopname bij volwassenen met diabetes type 2: is groter beter?
  • De endocriene samenleving, High-EnergyOntbijt bevordert gewichtsverlies, helpt de totale dagelijkse insulinedosis voor diabetes type 2 te verminderen
  • De Endocriene samenleving, Het consumeren van caloriearme zoetstoffen kan personen met overgewicht vatbaar maken voor diabetes.
  • International Journal of Health Sciences, “ Effect van voeding op type 2 diabetes mellitus: een overzicht. ”
  • Aaron Cypess, MD, PhD, een onderzoeker bij het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases bij de National Institutes of Health
  • Joslin Diabetes Center, 'Zieke dagen'.
  • Diabetische wet, De relatie tussen slaap en cognitieve functie bij patiënten met predediabetes en type 2 diabetes.
  • Centra voor ziektebestrijding en preventie, Roken en diabetes.