De voordelen van bietensap

Door Pina LoGiudice ND, LAc en Peter Bongiorno ND, LAc Medisch Directeuren van Innerlijke brongezondheid in New York

De natuurgeneeskundige geneeskunde vertoont geweldige voordelen om het hart te helpen beschermen. EEN nieuwe Canadese studie suggereert dat de natuurgeneeskundige benadering het cardiovasculaire risico zal verminderen en de incidentie van metabool syndroom zal verlagen, een aandoening die een hoge bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk en hoog cholesterol omvat.

Een principe van natuurgeneeskundige zorg is om te werken met de voedselinname van een patiënt, en een voedingsmiddel dat indrukwekkend onderzoek en klinisch gebruik heeft voor een gezonde bloeddruk is bietensap.



Voordelen van bietensap

Bekend als een leverbeschermend voedsel, zijn bieten misschien niet het nieuwste kind in het superfood-blok, maar toenemend onderzoek laat zien waarom je deze knolgewas in sapvorm nog eens goed moet bekijken.


redenen voor laat-positieve zwangerschapstest

Veel van onze patiënten hebben gezegd dat het maken van sap van bieten hen meer energie geeft voor hun dag. Onderzoek toont aan dat dit te wijten kan zijn aan het vermogen van componenten in het sap om de doorbloeding te verbeteren. Bietensap is aangetoond helpen het lichaam beter te reageren op lichaamsbeweging , door het zuurstofgebruik in evenwicht te brengen en het uithoudingsvermogen te vergroten.

Bietensap is een van de rijkste voedingsbronnen van antioxidanten en natuurlijk voorkomende nitraten. Nitraten zijn verbindingen die de bloedstroom door het lichaam verbeteren, inclusief de hersenen, het hart en de spieren. Deze natuurlijke nitraten verhogen een molecuul in de bloedvaten dat stikstofmonoxide wordt genoemd, wat helpt open de vaten en laat meer zuurstof stromen evenals lagere bloeddruk.

Bietensap kan ook een belangrijke bondgenoot zijn om de bloeddruk te verlagen. Of het nu gaat om gele of rode bieten, het sap zorgt voor een uitstekend bloeddrukverlagend vermogen. Meta-analyse (een kwaliteitsstudie die veel eerdere studies heeft beoordeeld) van 254 mensen tussen 2006 en 2012 toonde duidelijke verlagingen van de bloeddruk , waarbij de systolische bloeddruk (het getal bovenaan) de beste verlaging laat zien.

Is het voor bloeddruk beter om bieten te eten of sap te drinken?

In veel gevallen is het eten van het hele voedsel de beste manier om alle voedingsstoffen, vezels en een gezond effect te krijgen. Maar in dit specifieke geval voor bloeddrukverlaging, is het eigenlijk beter om de geperste bietenwortel te drinken om het maximale voordeel te behalen. Wanneer je de biet kookt of een biet fermenteert (zoals we vinden in een ingelegde biet), zal de hoeveelheid gezonde voedingsstoffen voor bloeddrukvoordelen afnemen. Door sap te maken, krijgt u 100% van de fytonutriënten (plantaardige chemicaliën) die uw bloeddruk helpen verlagen.

Hoeveel sap moet ik nemen?

Het is aangetoond dat één tot twee kopjes bietensap per dag een significant effect hebben op het verlagen van de bloeddruk. Veel artsen waren behoorlijk verrast door hoe weinig er nodig was om een ​​voordeel voor mensen met hoge bloeddruk te zien. Je kunt de bieten zelf persen, wat het meest vers en kostenefficiënt is, of je kunt ongeveer $ 7 uitgeven voor een klaargemaakte fles in de reformwinkel. Omdat bieten een krachtige ontgifter zijn, voelen sommige patiënten zich het beste wanneer ze met een lagere dosis beginnen (zoals een kwart kopje) en de hoeveelheid in de loop van de tijd verhogen.

Houd er rekening mee dat het belangrijk is om geen voorgeschreven bloeddrukmedicatie te veranderen zonder overleg met uw voorschrijvende arts. Laat uw arts weten dat u natuurlijke middelen gebruikt om uw bloeddruk te verlagen, waardoor u mogelijk minder medicatie nodig heeft.

Zijn er bijwerkingen aan het drinken van bietensap?


21 dagen snel gewichtsverlies plan

De donkere carotenen van bietensap kunnen uw urine en stoelgang een rode kleur geven. Deze kleurverandering is onschadelijk. Omdat bieten rijk zijn aan oxalaten, willen mensen die de neiging hebben om oxalaat nierstenen te maken, bietensap vermijden.

Zijn nitraten geen ongezonde conserveringsmiddelen die worden aangetroffen in hotdogs en spek?


bloedgroep dieettype o positieve voedsellijst

Van gezouten voedsel zoals hotdogs en spek is bekend dat het veel bevat nitrieten , die bekende kankerverwekkende verbindingen zijn. Bieten, spinazie en radijs komen allemaal van nature voor nitraten , die tijdens de spijsvertering in uw lichaam in nitrieten worden omgezet. Deze van nature voorkomende versies zijn niet schadelijk voor het lichaam en zijn erg veilig wanneer ze worden gegeten met de prachtige natuurlijke antioxidanten die ook bieten en radijs bieden. De gevaarlijkere nitrieten die aan hotdogs, bacon en gezouten vlees worden toegevoegd, zijn echt degenen om je zorgen over te maken en moeten tot een minimum worden beperkt.

Naturopathische conclusie

Het behandelen van bloeddruk omvat het werken aan manieren om stress te verminderen, gezonde voedingskeuzes te eten, te bewegen en de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen.

Bietensap kan een uitstekende aanvulling zijn op een natuurlijk regime dat is ontworpen om de bloeddruk onder controle te krijgen en tegelijkertijd het uithoudingsvermogen en de energie van een persoon te vergroten.

Bieten Recepten:

Geroosterde Gesneden Bieten
Oz Family Bietensalade
Revved Up Red Juice