Wat u moet weten over koffie drinken als u spijsverteringsproblemen heeft

Geloof ons, het is gewoon de bijwerkingen niet waard.

Voor de meesten van ons is het krijgen van onze koffie-fix absoluut noodzakelijk. Er is tenslotte geen betere wekker dan een warme mok van ons favoriete brouwsel. En je hoeft je niet eens schuldig te voelen over je dagelijkse gewoonte; koffie drinken heeft veel gezondheidsvoordelen, zoals het beschermen van je hersenen tegen dementie. In feite is dit precies wat er met je lichaam gebeurt als je dagelijks koffie drinkt.

Hoewel er niets mis is met het prioriteren van je dagelijkse Java-fix, moeten mensen met zure reflux, gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), prikkelbare darmsyndroom (IBS) of inflammatoire darmziekte (IBD) op hun hoede zijn voor die kop van Joe. We stellen normaal gesproken voor om de koffie-inname te verlagen voor mensen met zure reflux of GERD, zegt Leslie Langevin, RD, auteur van Het anti-inflammatoire keuken kookboek en mede-eigenaar van Whole Health Nutrition, in Richmond, VT. Dat komt omdat cafeïne de druk rond de onderste slokdarmsfincter tussen de slokdarm en de maag vermindert en de symptomen van reflux kunnen toenemen. Meerdere onderzoeken hebben echter aangetoond dat koffie zelf niet altijd wordt geassocieerd met verhoogde GERD-symptomen. Dus ik vertel de patiënten om koffie een paar weken over te slaan, het vervolgens weer toe te voegen en op symptomen te letten. ”



Als de zuurgraad nog steeds te veel is voor je spijsvertering, raadt Langevin aan om over te schakelen op cafeïnevrije koffie of gewone koffie te verdunnen met amandelmelk, kokosmelk of magere melk, omdat “meer calcium in je koffiedrank helpt om de zuurgraad van de drank te verminderen , ze zegt. Koudgezette koffie is ook een voordeel als je vindt dat koffie je stoort, omdat het minder zuur is dan heet gezette koffie en probeer wat cafeïne om dat cafeïne-effect te verminderen.


beste dieetprogramma om snel af te vallen

Nog een ding: 's Ochtends eerst koffie drinken saboteert je circadiane ritme. Dit bedoelen we: je interne klok geeft het hormoon cortisol af wanneer je wakker wordt, waardoor je je alert en energiek voelt. Maar in tegenstelling tot wat je zou verwachten, heeft onderzoek aangetoond dat het consumeren van koffie je cortisolspiegels daadwerkelijk verlaagt. Vertaling? Vaker wel dan niet, zal die vroege ochtend pick-me-up averechts werken, waardoor je je slaperiger voelt. Probeer in plaats daarvan op het beste moment van de dag een kopje Joe te zetten om koffie te drinken.